主题: 常吃哪种蔬菜可润肠通便?

  • 漠の小妖
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  • 发表于:2013/9/12 9:04:12
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众所周知,久坐对人体的危害是很大的。不过,由于工作等方面的约束,使得很多人不得不一整天坐着学习、工作等。鉴于这样的情况,久坐的朋友们就应当做好身体保健、多吃某些蔬菜,以防止肥胖、便秘、痔疮等问题的出现。那么下面小编就为大家盘点八种久坐人群应吃的蔬菜。

  1、莴苣:莴苣性微寒,味甘苦,入脾、胃、肺经,具有开通、疏利、消积的作用。莴苣富含维生素C、天然叶酸、铁,常食莴苣,促进肠蠕动,预防便秘,减轻肛门局部血管的压力,可有效预防和治疗痔疮。

  2、蕹菜:蕹菜又称空心菜、空筒菜。性寒、味甘,有治疗便秘、便血、痔疮的作用,蕹菜对大便经常干结的痔疮病人最为适宜。

  3、韭菜:韭菜含粗纤维较多,且比较坚韧,不易被胃肠消化吸收,能增加大便体积,促进大肠蠕动,防止大便秘结,故对痔疮便秘者有益。

  4、菠菜:菠菜性凉、味甘,有养血、止血、润燥、滑肠、通便的作用。

  5、红薯:红薯其所含纤维物质在肠内能吸收大量水分,增加粪便体积,对促进胃肠蠕动和通便非常有益,常用来治疗痔疮及肛裂等。

  6、卷心菜:卷心菜又名球甘蓝,别名圆白菜或洋白菜。性平、味甘,多吃卷心菜,可增进食欲,促进消化,预防便秘,是治疗痔疮的有效食品。

  7、白萝卜:白萝卜生吃可促进消化,还有很强的消炎作用,其辛辣的成分可促胃液分泌,调整胃肠功能。另外,所含丰富的粗纤维,能促进胃肠蠕动,保持大便通畅。

  8、木耳菜:木耳菜又名西洋菜,肥厚而黏滑,俗称木耳菜。其营养素含量极其丰富,经常食用有降血压、益肝、清热凉血、利尿、预防便秘等功效。
  

  在了解了久坐人群应吃的蔬菜以后,经常坐着的朋友们就要在生活中刻意的多吃一些上述的蔬菜了。另外,久坐的人最好隔一个小时起来活动一下,否则很易招致疾病。

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  • 匿名游客
  • 发表于:2017/5/25 14:11:00
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  • 匿名游客
  • 发表于:2017/5/25 14:24:06
  1. 板凳
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